规划最初十分钟，而不是理想早晨

从真实安排向前推算

从第一项固定事件开始，例如 8:10 出门，而不是选择一个看起来很自律的早起时间。列出出门前必做步骤，并分别估时。包括普通的衔接过程：找包、穿衣和走到门口。正如美国疾控中心的睡眠指导所述，足够睡眠很重要，闹钟不能替代它。如果时间排不下，重新考虑前一晚的准备或早晨的安排。

让第一个动作具体而适度，例如坐起来，穿上已经准备好的衣服。不要把完成十项养生流程当作早晨成功的条件。如果纸张比另一个屏幕方便，就写下三步顺序，例如穿衣、准备早餐、拿包。这样做是为了减少一个临时决定，避免在那个时刻重新打开消息，或转去处理无关任务。

在几个普通早晨尝试同样的顺序，记下计划出门和实际出门时间。如果早餐总比预期久，就修改估时，不要毫无说明地把闹钟提前。把可选活动与必做事项分开。算术或打字关闭任务可以放在计划开头，却不能替你完成下一步。保留有用的部分，删除不必要步骤，并根据计划是否适合你的实际情况来判断它。

任务式闹钟

关闭任务不保证闹钟送达、离床或持续清醒。本应用不是医疗治疗。请遵循现行设备说明，并为重要起床时间设置独立备用方案。功能权限和任何付费选项以应用内现行条款为准。