वास्तविक जिम्मेदारी से पीछे हिसाब लगाएँ
दिखने में प्रभावशाली जल्दी उठने का समय चुनने के बजाय पहली तय घटना से शुरू करें, जैसे 8:10 पर घर छोड़ना। उससे पहले जरूरी कदम लिखें और हर एक का समय अलग आँकें। बैग ढूँढना, कपड़े पहनना और दरवाजे तक पहुँचना जैसे सामान्य अंतराल जोड़ें। सीडीसी की नींद संबंधी जानकारी के अनुसार पर्याप्त नींद जरूरी है; अलार्म उसका विकल्प नहीं। समय में सब न आए तो शाम की तैयारी या सुबह की जिम्मेदारियाँ फिर सोचें।
बंद करने के बाद एक काम चुनें
पहला काम स्पष्ट और छोटा रखें, जैसे बैठना और पहले से रखे कपड़े पहनना। सफल सुबह के लिए दस हिस्सों वाली स्वास्थ्य दिनचर्या अनिवार्य न बनाएँ। दूसरा स्क्रीन खोलने से आसान हो तो कागज़ पर तीन काम लिखें। उदाहरण: कपड़े पहनें, नाश्ता तैयार करें, बैग लें। उद्देश्य उस क्षण निर्णय हटाना है जब आप फिर संदेश खोलते या असंबंधित कामों में लग जाते।
कुछ दिनों के अवलोकन से बदलें
कुछ साधारण सुबह वही क्रम करें और नियोजित व असली निकलने का समय लिखें। नाश्ते में हमेशा ज्यादा समय लगे तो अनुमान बदलें, बिना कारण अलार्म पहले न करें। वैकल्पिक और जरूरी काम अलग रखें। गणित या टाइपिंग से बंद करना योजना की शुरुआत हो सकता है, पर अगला काम आपके लिए नहीं करता। काम आने वाली चीजें रखें, अनावश्यक कदम हटाएँ और योजना को अपनी परिस्थिति से मेल के आधार पर परखें।
मुख्य बातें
- पहली तय जिम्मेदारी से पीछे हिसाब लगाएँ।
- अलार्म बंद करने के बाद एक सरल काम रखें।
- आदर्श नहीं, असली सुबह से समय के अनुमान बदलें।
स्रोत और आगे पढ़ें
Wake Me Up
कार्य पूरा करके बंद होने वाला अलार्म
बंद करने का काम अलार्म पहुँचने, बिस्तर छोड़ने या लगातार सतर्क रहने की गारंटी नहीं देता। ऐप चिकित्सा उपचार नहीं है। उपकरण के वर्तमान निर्देश मानें और जरूरी समय के लिए स्वतंत्र बैकअप रखें। सुविधाओं और सशुल्क विकल्पों का आधार ऐप की वर्तमान शर्तें हैं।