বাস্তব দায়িত্ব থেকে পেছনে গুনুন
দেখতে ভালো লাগে এমন ভোরের সময় না বেছে প্রথম স্থির ঘটনা দিয়ে শুরু করুন, যেমন ৮:১০-এ বাড়ি ছাড়া। বেরোনোর আগের জরুরি কাজ লিখে প্রতিটির সময় আলাদা আন্দাজ করুন। ব্যাগ খোঁজা, পোশাক পরা ও দরজায় যাওয়ার মতো সাধারণ ধাপ ধরুন। সিডিসির ঘুমের নির্দেশনা অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি; অ্যালার্ম তার বিকল্প নয়। সময়ে না ধরলে সন্ধ্যার প্রস্তুতি বা সকালের দায়িত্ব আবার ভাবুন।
বন্ধ করার পর একটি কাজ বাছুন
প্রথম কাজ নির্দিষ্ট ও ছোট করুন, যেমন উঠে বসে আগে রাখা পোশাক পরা। সফল সকালের শর্ত হিসেবে দশ অংশের সুস্থতার অভ্যাস চাপাবেন না। আরেকটি পর্দার চেয়ে সহজ হলে কাগজে তিনটি কাজ লিখুন। যেমন: পোশাক পরা, নাশতা তৈরি, ব্যাগ নেওয়া। উদ্দেশ্য সেই মুহূর্তের সিদ্ধান্ত সরানো, যখন নইলে আবার বার্তা খুলতেন বা অপ্রাসঙ্গিক কাজে চলে যেতেন।
কয়েক দিনের পর্যবেক্ষণ ব্যবহার করুন
কিছু সাধারণ সকালে একই ধাপ করুন এবং পরিকল্পিত ও আসল বেরোনোর সময় লিখুন। নাশতা বারবার বেশি সময় নিলে হিসাব বদলান, বিনা ব্যাখ্যায় অ্যালার্ম এগিয়ে দেবেন না। ঐচ্ছিক আর জরুরি কাজ স্পষ্ট আলাদা রাখুন। গণিত বা লেখা দিয়ে বন্ধ করা পরিকল্পনার শুরু হতে পারে, কিন্তু পরের কাজ আপনার হয়ে করে না। কার্যকর অংশ রাখুন, অপ্রয়োজনীয় ধাপ বাদ দিন এবং নিজের অবস্থার সঙ্গে মিল দেখে পরিকল্পনা বিচার করুন।
মনে রাখার বিষয়
- প্রথম স্থির দায়িত্ব থেকে সময় পেছনে গুনুন।
- অ্যালার্ম বন্ধের পরে একটি সহজ কাজ রাখুন।
- আদর্শ অভ্যাস নয়, বাস্তব সকাল থেকে সময় ঠিক করুন।
তথ্যসূত্র ও আরও পড়ুন
Wake Me Up
কাজ করে বন্ধ করার অ্যালার্ম
বন্ধ করার কাজ অ্যালার্ম পৌঁছানো, বিছানা ছাড়া বা সজাগ থাকার নিশ্চয়তা দেয় না। অ্যাপ চিকিৎসা নয়। যন্ত্রের বর্তমান নির্দেশ মানুন এবং জরুরি ওঠার সময়ে স্বাধীন বিকল্প রাখুন। সুবিধা ও কোনো সশুল্ক বিকল্পের প্রবেশাধিকার বর্তমান অ্যাপের শর্ত অনুযায়ী।